最近はすっかり秋になり、気温も徐々に下がってきましたね。
秋は食欲の秋とも言われ、自然とついつい食べすぎてしまいがちです。
しかし気がついたらお腹にはしっかりと脂肪がつき、いつの間にやら履いてるズボンのウエス
トなどがキツくなり後悔をしてしまいます。
しかし男ならバキバキに割れた腹筋に憧れるものです。
読者の悩み
悩んでる人・バキバキに割れた腹筋が欲しい ・シックスパックを手に入れたい ・夏にプールや海で脱いでも恥ずかしくない体になりたい ・腹筋を割って自分に自信をつけたい
上記のように感じている人は多いのではないでしょうか？
この記事を読むメリット
- 割れた腹筋を手に入れる方法を学べる
- 実践すればシックスパックも夢じゃない
本記事の内容
目次
自宅でできる腹筋動画まとめ６選
１.腹筋を割る方法【初心者】向け - 2分間で簡単トレーニング！
チャンネル名 筋トレダンジョン - 3分で学べるトレーニング動画ch
内容も初心者向けなのですが、しっかりやると結構お腹に効きますので慣れていない方にはおすすめです。
２.【腹斜筋を鍛える】「横腹の脂肪を落としたい！くびれが欲しい！モテ筋が欲しい」人必見の②分間腹筋です！！
チャンネル名 筋トレダンジョン - 3分で学べるトレーニング動画ch
主に横腹の脂肪を落としたい方におすすめのメニューです。
こちらも２分間と短いですが、結構効くので是非試してみてください。
３.【腹筋】最速で腹筋を割る方法＆3分半で追い込む７種類の腹筋メニューを実践。初心者の方でも安心して行えるように解説付きです。さぁ、一緒に腹筋を割りましょう。
チャンネル名 ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】
初心者にもわかりやすいようにきんにくんの解説付きで合計７種目の腹筋トレーニングを行いますが、３分半で完遂できるメニューとなってます。
３分半後にはきっとお腹が悲鳴を上げているので、是非チャレンジしてみてください。
４.【初心者向け】3分間6種目の下腹トレーニング！
チャンネル名 CALISLIFE自重トレ
フォームもきれいなので動画を流しながら一緒にトレーニングをするのがおすすめです。
５.【1日6分】シックスパックを作る7種目腹筋トレーニング！
【器具なし】
チャンネル名 CALISLIFE自重トレ
腹筋全体をまんべんなく鍛える内容となっていますが、トレーニング時間が６分と少し長めなので辛い方は途中で休憩しながら行ってみてください。
６.【6分で終わる】腹筋を割るならこの種目！！（ポッコリお腹、下っ腹、わき腹にも効く）
チャンネル名 Keisuke Fitness
内容もシンプルなので、自宅でも簡単にできるメニューばかりですが、時間が６分間なので中級者向けにはなります。
継続すれば間違いなくシックスパックが手に入ると思います。
まとめ
いかがでしたか？
コロナ禍の中でなかなかジムに行ったりするのも気を使うので、自宅でできるトレーニングを
まとめてみました。
個人的には全て試したことあるトレーニングですので、しっかりやれば腹筋にかなり効かすことができます。
皆さんも自宅などでチャレンジして憧れのシックスパックを手に入れましょう！
※腹筋を鍛えたい方はこちらの記事もおすすめ