Fitness

【初〜中級者向け】短時間で効果的に自宅でできる腹筋動画まとめ6選

最近はすっかり秋になり、気温も徐々に下がってきましたね。

秋は食欲の秋とも言われ、自然とついつい食べすぎてしまいがちです。

しかし気がついたらお腹にはしっかりと脂肪がつき、いつの間にやら履いてるズボンのウエス

トなどがキツくなり後悔をしてしまいます。

しかし男ならバキバキに割れた腹筋に憧れるものです。

 

読者の悩み

 

悩んでる人
・バキバキに割れた腹筋が欲しい ・シックスパックを手に入れたい ・夏にプールや海で脱いでも恥ずかしくない体になりたい ・腹筋を割って自分に自信をつけたい

 

上記のように感じている人は多いのではないでしょうか?

今回はそんな悩みを抱えている方が1日でも早くバキバキの腹筋を手に入れるために短時間で自宅でできる腹筋動画をまとめてみました。
masato

 

 

 

 

 

この記事を読むメリット

  • 割れた腹筋を手に入れる方法を学べる
  • 実践すればシックスパックも夢じゃない

本記事の内容

自宅でできる腹筋動画まとめ6選

1.腹筋を割る方法【初心者】向け - 2分間で簡単トレーニング!

チャンネル名 筋トレダンジョン - 3分で学べるトレーニング動画ch

masato
たった2分間で一通りお腹周りのトレーニングができる動画です。

内容も初心者向けなのですが、しっかりやると結構お腹に効きますので慣れていない方にはおすすめです。

2.【腹斜筋を鍛える】「横腹の脂肪を落としたい!くびれが欲しい!モテ筋が欲しい」人必見の②分間腹筋です!!

チャンネル名 筋トレダンジョン - 3分で学べるトレーニング動画ch

masato
1の動画の続編でタイトルにはないですが、「中級者向け」。

主に横腹の脂肪を落としたい方におすすめのメニューです。

こちらも2分間と短いですが、結構効くので是非試してみてください。

3.【腹筋】最速で腹筋を割る方法&3分半で追い込む7種類の腹筋メニューを実践。初心者の方でも安心して行えるように解説付きです。さぁ、一緒に腹筋を割りましょう。

チャンネル名 ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】

masato
みなさんもご存知 お笑い筋肉芸人のなかやまきんに君のチャンネル動画です。

初心者にもわかりやすいようにきんにくんの解説付きで合計7種目の腹筋トレーニングを行いますが、3分半で完遂できるメニューとなってます。

3分半後にはきっとお腹が悲鳴を上げているので、是非チャレンジしてみてください。

4.【初心者向け】3分間6種目の下腹トレーニング!

チャンネル名 CALISLIFE自重トレ

masato
3分間で下腹を鍛えるトレーニングです。こちらも初心者向けの動画ですが、下腹が気になる人は必見です。

フォームもきれいなので動画を流しながら一緒にトレーニングをするのがおすすめです。

5.【1日6分】シックスパックを作る7種目腹筋トレーニング!
【器具なし】

チャンネル名 CALISLIFE自重トレ

masato
中級者向けですが、シックスパックを作りたい方におすすめの動画です。

腹筋全体をまんべんなく鍛える内容となっていますが、トレーニング時間が6分と少し長めなので辛い方は途中で休憩しながら行ってみてください。

6.【6分で終わる】腹筋を割るならこの種目!!(ポッコリお腹、下っ腹、わき腹にも効く)

チャンネル名 Keisuke Fitness

masato
こちらの動画も腹筋をまんべんなく鍛えることができます。

内容もシンプルなので、自宅でも簡単にできるメニューばかりですが、時間が6分間なので中級者向けにはなります。

継続すれば間違いなくシックスパックが手に入ると思います。

まとめ

いかがでしたか?

コロナ禍の中でなかなかジムに行ったりするのも気を使うので、自宅でできるトレーニングを

まとめてみました。

個人的には全て試したことあるトレーニングですので、しっかりやれば腹筋にかなり効かすことができます。

皆さんも自宅などでチャレンジして憧れのシックスパックを手に入れましょう!

※腹筋を鍛えたい方はこちらの記事もおすすめ

詳しくはコチラ

 

-Fitness

© 2021 FLife Labo Blog Powered by AFFINGER5