フィットネスと共に自由な人生を築くための研究所

  読者の悩み   悩んでる人・ガリガリの腕をなんとかしたい ・腕に筋肉をつけたい ・おすすめの腕トレーニングが知りたい   僕も昔は虚弱体質でガリガリでした。 中学時代痩せていて非力だった僕は先輩や同級生からバカにされ、力で押さえつけれれていました。 高校生になりそんな自分を変えたくて空手を習い始めましたが、非力な僕は稽古でいつもサンドバック状態。 そんな自分が嫌になり本格的に筋トレを始めました。 最初は筋トレアイテムなんて持っていないので自重ばかりをやっていましたが、腕に ...

読者の悩み   悩んでる人・筋肉をつけてガッシリした身体になりたい ・自宅でできるBIG３トレーニングが知りたい   ダンベルトレーニングの種類はたくさんあります。 僕も最初は自重トレーニングをしていましたがなかなか思うように筋肉が付いてくれず、週刊誌などの裏に掲載されていたダンベルやベンチ台、バーベルなどの１式を購入しトレーニングをしていました。 これで筋肉が付くと思い日々筋トレに励むのですが・・・。 現実は残酷でいくら筋トレをしても思うように筋肉は付いてくれませんでした。 それから ...

読者の悩み 悩んでる人・筋トレ初心者だけどいきなりジムに行っても大丈夫？ ・ジムでのマナーとかあるの？ ・ジムに通い始めたけどオススメの筋トレメニューがあるの？ ・ジムに行ったらなるべく全身鍛えたほうがいいの？   僕も初めてジムに行った時は何をしたらいいのか不安で仕方なかったのを覚えています。 トレーニング時の格好やシューズなども準備せずに行ったため、借りたりして最初は恥ずかしい思いもしましたね。 しかしジムも通い慣れてくると楽しい空間へと変わってきます。masato   ここ最近は ...

読者の悩み   悩んでる人・上半身の鍛え方が分からない ・上半身のトレーニングをしているが思うような効果が出ない ・痩せすぎだから上半身を鍛えて自信をつけたい   僕も昔はガリガリの虚弱体質で痩せていることがコンプレックスでした。 ある日痩せていることを同級生にバカにされて筋トレを始めてかれこれ２０年経ちます。 最初はなかなか結果が出ませんでしたが、継続することで確実に体つきが変わってきました。masato     ※現在の自分の写真です。 そんなにバキバキではない ...

読者の悩み   悩んでる人・厚い胸板を手に入れたい ・Tシャツが似合う胸板が欲しい ・大胸筋の鍛え方がわからない ・確実に大胸筋を肥大化させたい   僕も昔は貧弱でガリガリだったので厚い胸板に憧れていました。 ２０年近く筋トレをし続けたことにより身体も大きくなり、ガリガリだった当時よりかなり肥大化することができました。masato   今回は男性が筋トレをする上で鍛えたい部位の上位にくる大胸筋のトレーニングについて解説していきます。   この記事を読むメリット 正し ...